<잘 자고 잘 먹는 아기의 시간표> - 이유식 부분

<잘 자고 잘 먹는 아기의 시간표>

 

이유식 

離乳食 (떠날 이, 젖 유, 밥 식)

=젖을 떼는 음식

=weaning 

 

이유식의 목적

1) 영양 섭취

2) 고체로 된 음식 섭취

고형식이 에너지 밀도 높음. 적은 양, 짧은 시간, 많은 에너지원

3) 성인의 일과에 가깝게 만들어줌

 

이유식 원칙 

• 시기 : 만6개월, 180일 권장
• 정해진 시간, 장소에서 섭취
• 쌀 미음으로 시작 -> 육류 -> 채소
• 한번에 떠먹는 양 순차적으로 늘리기 (입에 묻힌다 -> 반 스푼 -> 한 스푼 가득)
• 한끼에 먹는 양 순차적으로 늘리기 (맛보기 -> 80~120mL)
• 먹는 횟수보다 한번에 먹는 양 늘리기
• 고형식으로 벳구레 늘리기
• 알갱이 늘리고 묽기를 되게 하기
• 초기에는 시금치, 당근, 배추, 비트, 케일, 상추, 무 X -> 질산염이 높아 빈혈 가능성
• 컵 사용
• 모유가 주 에너지원
• 8~9개월에는 핑거푸드 먹이기
• 과일은 늦게, 단맛 의존 생김
• 밀가루 7개월 전에 먹이기 

 

영양

• 탄수화물 -> 포도당 -> 에너지원
• 단백질 -> 아미노산
• 지방
• 칼슘 -> 유제품
• 철분 -> 육류
• 아연 -> 육류, 곡류, 견과류
• 비타민 

 

일과

• 6시 기상 직후 수유 (100~150mL)
• 짧고 얕은 잠
• 8~9시 이유식 (80~100mL)
• 이유식 직후 수유 (100~150mL)
• 낮잠
• 12~1시 점심 수유 (200~240mL)
• 오후 낮잠
• 5시 수유 or 두번째 이유식+수유 (80~100mL, 100~150mL)
• 7시 이후 졸리면 막수
  • 잠들기 전 끝내기
  • 10개월 이후 막수 없애기

 

개월	수유량 (Max)	이유식 양 (Min)
6~8	900mL (480kcal)	190mL (130kcal)
9~11	700mL (380kcal)	300mL (310kcal)
12~24	500mL (300kcal)	520mL (580kcal)

 

이유식 안 먹는 아기 -> 이유식 직후 수유 시간 줄이기